ลองดู! วิธีแก้ง่วงยามบ่ายที่ได้ผลดีเกินคาด!
พอตกบ่ายหลังทานอาหารเที่ยง เชื่อได้เลยว่าหลายคนมักจะมีอาการง่วงหงาวหาวนอน แต่จะนอนได้อย่างไรเมื่อยังนั่งเรียนอยู่ในห้องเรียนหรือนั่งทำงานในออฟฟิศ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้ KAZZ มีวิธีแก้ง่วงยามบ่ายมาฝากกันค่ะ
อาการง่วงนอน เกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกันค่ะ เช่น นอนหลับไม่เพียงพอในช่วงเวลากลางคืน ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายปัจจัย เช่น เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ นอนกรนเสียงดัง การทำงานต่อเนื่องจนถึงช่วงเวลากะกลางคืน การมีแคลเซียมมากเกินไปในเลือด การกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ก็อาจส่งผลทำให้เกิดอาการง่วงมากในช่วงระหว่างวันได้ หากเพื่อนๆ อยากหายง่วงได้ด้วยวิธีง่ายๆ และได้ผลแบบรวดเร็วทันใจลองดูวิธีที่ KAZZ นำมาฝากกันวันนี้ได้เลยค่ะ
ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและสดชื่น
กิจวัตรประจำวันที่ต้องเผชิญกับแสงแดด ทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและเกิดอาการอ่อนเพลียได้ค่ะ ดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้เพื่อชดเชยพลังงานของร่างกายที่เสียไป ก็จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ค่ะ แนะนำว่าควรจะเป็นน้ำมะนาวผสมใบสะระแหน่ น้ำมะพร้าว น้ำแตงโมหรือน้ำมะเขือเทศ จะสามารช่วยให้หายจากอาการง่วงนอนในยามบ่ายได้ค่ะ
ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย
การออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายด้วยท่วงท่าง่ายๆ เช่นยืดแขนประสานมือไปด้านหลังสลับกับการหายใจเข้าออกช้าๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ลดความง่วงลงไปได้ค่ะ
ฟังเพลง
การฟังเพลงจังหวะเร็วๆ สนุกสนาน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้รู้สึกหายจากอาการง่วงซึมได้เช่นกันค่ะ เพลงที่ฟังควรเป็นเพลงแนวป็อบ เพลงร็อคหรือเพลงแนว EDM สนุกๆ ที่ช่วยให้สมองรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
มองวิวด้านนอก
การนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก ทำให้สายตาเกิดอาการเพลีย จนทำให้เกิดอาการง่วงนอนตามมาได้ ควรพักสายด้วยการมองออกไปดูวิวด้านนอกที่มีต้นไม้สีเขียว หรือพักสายตาด้วยการหลับตาลงเอาฝ่ามือวางประคบที่ดวงตาประมาณ 1-2 นาที ก็ช่วยทำให้กล้ามเนื้อดวงตารู้สึกผ่อนคลายและหายจากอาการง่วงได้ค่ะ
ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
หากรู้สึกง่วงมากจนเกินต้านทานไหว ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น หายง่วงได้อย่างรวดเร็ว แต่หากไม่สะดวกที่จะล้างหน้า ให้ใช้ผ้าเย็นหรือใช้ผ้าเช็ดหน้าชุบน้ำเย็นมาซับเบาๆ ที่หน้า ก็ใช้ได้ผลดีเช่นกันค่ะ
ข้อมูลจาก : rapidhomeremedies.com และ vkool.com
สั่งซื้อ Kazz Magazine เล่ม 143 ฉบับเดือน มิถุนายน
หรือดาวน์โหลด E-Book
