ดูแลสายตาก่อนสายเกินแก้ ด้วย 10 อาหารบำรุงสายตา

ไม่ว่าจะอยู่ในที่มืดหรือที่แจ้ง เป็นระยะเวลานานๆ ย่อมไม่เกิดผลดี เพราะมันจะส่งผลให้คุณมีปัญหาสายตาได้ในอนาคต

ดูแลสายตาก่อนสายเกินแก้

ด้วย 10 อาหารบำรุงสายตา

 

 

วันนี้เรามีอาหารบำรุงสายตามาแนะนำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสายตาหรือผู้ที่ต้องได้รับการดูแลสายตาเป็นพิเศษ อย่างเช่น น้องๆ ทีมหมูป่าที่ติดอยู่ในถ้ำเป็นเวลานาน ต้องใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำที่มืด เมื่อได้รับความช่วยเหลือออกมาจากถ้ำแล้ว ก็ควรได้รับการดูแลดวงตาเป็นพิเศษ ไม่ควรมองแสงสว่างโดยตรงในทันที ควรให้สายตาได้ใช้เวลาในการปรับการมองแสง หรือหาแว่นกรองแสงมาสวมใส่เพื่อเป็นการลดแสงสว่างที่เจิดจ้า

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาด้านอื่นๆ อย่างเช่น การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือผู้ที่ชอบเล่นมือถือในที่มืด ก็ควรให้สายตาได้รับการผ่อนคลายบ้าง ด้วยการละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 ชั่วโมง สวมแว่นกรองแสง และไม่เล่นมือถือในที่มืด ส่วน  “10 อาหารบำรุงสายตา”  มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

 

ผักใบเขียว – ในผักใบเขียวนั้น อุดมไปด้วยวิตามินเอ ลูทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

 

แครอท – อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ลูทีน ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

 

ฟักทอง – มีลูทีน วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนสูง

 

มะละกอ – ต้องเป็นมะละกอสุก เพราะจะอุดมไปด้วยลูทีน วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน  ลดปัญหาจอประสาทตาเสื่อม

 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี – ผลไม้ตระกูลนี้จะช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ป้องกันสายตาเสื่อม

 

อาโวคาโด – อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 วิตามินซี ช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตา

 

ไข่ – อาหารโปรตีนสูง อุดมไปด้วยลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ โอเมก้า3 มีประโยชน์ต่อดวงตาและร่างกายทุกส่วน

 

ปลาแซลมอน – มีกรดไขมันโอเมก้า3 ช่วยบำรุงจอประสาทตา ช่วยลดอาการตาแห้ง

 

อัลมอนด์ – เป็นแหล่งของโอเมก้า3 วิตามินอี สังกะสี ช่วยบำรุงสายตา ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา

 

มันเทศ – อุดมไปด้วยวิตามินเอในปริมาณที่สูง และไฟเบอร์ ช่วยป้องกันโรคต้อหิน ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม

 

ข้อมูลบางส่วนจาก :  www.kaewsaiidea.com

ขอบคุณรูปภาพจาก : www.ametiseeye.com , www.healthexpothailand.com , www.milliyet.com.tr , today.line.me , www.ubgarden.com , bkk-tour.ru/papajya/ , กองสุขศึกษา , www.honestdocs.com , www.issue247.com , www.scholarship.in.th , www.health.usnews.com

 

 

 

สั่งซื้อ Kazz Magazine เล่ม 143 ฉบับเดือน มิถุนายน

หรือดาวน์โหลด E-Book

 

Facebook Comments