เคล็ดลับดื่มนมให้ถูกเวลา
“นม” เป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย อาทิ เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างเม็ดเลือดแดง ภูมิต้านทานและระบบประสาท ช่วยในระบบขับถ่าย ฯลฯ แต่การดื่มนมให้ได้ประโยชน์สูงสุดตามความต้องการของสุขภาพร่างกายเรานั้น ก็มีช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป ลองมาจัดสรรตารางเวลาการดื่มนมกันเถอะค่ะ
ช่วงเวลาในการเลือกดื่มนม
05.00-07.00 น. – กระตุ้นการขับถ่าย เนื่องจากเป็นช่วงที่ท้องว่าง ลำไส้ใหญ่จึงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
07.00-09.00 น. – เวลานี้เป็นเวลาของมื้อเช้า ควรดื่มนมเพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
09.00-12.00 น. – เวลานี้เป็นเวลาทำงาน ควรดื่มนมเพื่อกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่ง
12.00-15.00 น. – เป็นช่วงที่มีการดูดซึมสารอาหารได้ดีในลำไส้เล็ก และควรทานอาหารเที่ยงให้เสร็จไม่เกินบ่ายโมง
15.00-17.00 น. – เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายขับถ่ายของเสีย ควรดื่มนมเพื่อช่วยในการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
17.00-21.00 น. – ดื่มนมเวลานี้จะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดียิ่งขึ้น
21.00-23.00 น. – เวลานี้เป็นช่วงเวลาพักผ่อน ควรเลือกดื่มนมอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด
ข้อมูลอ้างอิงบางส่วนจาก www.health.campus-star.com
ขอบคุณภาพจาก www.jeedmak.com
สั่งซื้อ Kazz Magazine เล่ม 143 ฉบับเดือน มิถุนายน
หรือดาวน์โหลด E-Book
