Healthy

สายเฮลตี้มาทางนี้! 8 วิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายๆ การมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย หากเรามีวินัยในการกิน เลือกกินแต่อาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและหมั่นออกกำลังกาย ก็จะช่วยเราก็มีรูปร่างที่สวยสมส่วน ไร้ไขมันส่วนเกิน และห่างไกลโรคร้ายได้ไม่ยากเลย สำหรับใครที่รักตัวเอง รักสุขภาพและอยากลองมาเดินทางสายเฮลตี้ดูบ้างแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  KAZZ ขอแนะนำให้ลองทำตาม 8 ข้อที่นำมาฝากกันในวันนี้ รับรองว่าสุขภาพจะดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ... กินอาหารเช้าเป็นประจำ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะเติมเติมพลังงานให้กับร่างกายของเราไปเกือบตลอดทั้งวัน ควรเป็นอาหารรสจืด ย่อยง่าย อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โจ๊กหมู ต้มเลือดหมู โยเกิร์ตกินกับผลไม้ เช่น...

อ้ามมมม! เมนูวันหยุด 'ขนมปังแอปเปิลซินนาม่อนโรล' แสนอร่อย! ขนมหวานเป็นเมนูที่ขาดไม่ได้เลยใช่ไหมคะ วันนี้ KAZZ เลยขอเอาใจคุณแม่และคุณลูกด้วยการนำสูตรขนมปังแอปเปิลซินนาม่อนโรลแสนอร่อยมาให้ได้ลองทำกันดูค่ะ เป็นขนมที่ทำง่ายและรสชาติหวานอร่อยอย่าบอกใครเชียว งั้นเรามาเริ่มทำขนมกันเลยดีกว่าค่ะ ส่วนผสม 1. แป้งสาลีเอนกประสงค์ ¼ ถ้วย 2. นมสด 3-4 ถ้วย 3. ไข่ไก่ 1 ฟอง 4. น้ำตาลทราย 2/3 ถ้วย 5. ผงซินนาม่อน 1 ช้อนโต๊ะ 6. ยีนต์แห้ง 1...

อ้ามมมม! 'ปลาแซลมอนย่างเกลือ' เมนูน่าหม่ำทำง่ายในวันหยุด  เมนูปลาแซลมอนย่างเกลือ อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะปลาแซลมอนมีสารอาหารสำคัญ เช่น โอเมก้า  3, โปรตีน, วิตามินบี, วิตามินดี, โพแทสเซียม, สารต้านอนุมูล และ DHA ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างมากมาย อาทิ โรคไทรอยด์ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงและโรคลำไส้อักเสบ แถมยังเป็นเมนูที่ทำทานเองได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยค่ะ วัตถุดิบ ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ ...

กินแล้วดี! 9 สรรพคุณไม่ธรรมดาของ 'วาซาบิ' สมุนไพรต้านโรค!  หลายคนที่ชื่นชอบการกินอาหารญี่ปุ่นคงรู้จัก 'วาซาบิ' กันเป็นอย่างดีว่า เป็นเครื่องปรุงรสฉุนที่ทำให้รู้สึกเผ็ดร้อนออกจมูกและขึ้นสมอง คนญี่ปุ่นนิยมกินวาซาบิเพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร และต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราบางชนิดที่ปนเปื้อนมากับอาหารและยังมีสรรพคุณสารพัดป้องกันโรคร้ายได้ดีอีกด้วย แต่จะสามารถป้องกันโรคร้ายอะไรได้บ้างนั้น มาดูกัน... มีฤทธิ์ต้านสารก่อมะเร็ง  การกินวาซาบิจะช่วยลดอัตราการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ดี เพราะในวาซาบิมีสาร 6-MSITC ที่เป็นสารต้านการก่อมะเร็งที่มีอยู่ในร่างกาย อาทิ มะเร็งในกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม และมะเร็งผิวหนัง 2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ วาซาบิที่ถูกเก็บเกี่ยวหรือตัดแล้วจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ isothiocyanate ที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระทั่วทั้งระบบของร่างกาย ซึ่งอนุมูลอิสระที่ว่านี้เมื่อเข้ามาในร่างกายจะทำให้เซลล์เกิดความเสียหายและทำให้เกิดโรคเรื้อรังได้ 3. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายเกี่ยวกับหัวใจ วาซาบิเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยป้องกันการเกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล...

เวิร์คมาก! 7 วิธีดูแลผิวให้เนียนนุ่มฉ่ำน้ำ ดูมีสุขภาพดีตลอดฤดูหนาวนี้ เมื่อลมหนาวมาเยือน ผิวหน้าและผิวกายของเรากำลังจะถูกพรากความชุ่มชื่นไปอย่างไม่รู้ตัว แล้วจะมีวิธีดูแลผิวอย่างไรที่ช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี เนียนนุ่ม ชุ่มชื่นตลอดฤดูหนาวนี้ มาดู 7 วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูหนาวที่ KAZZ นำมาฝากในวันนี้ ทำตามแล้วรับรองว่าผิวจะไม่แห้งกร้านแน่นอน... 1. เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ น้ำมันธรรมชาติที่อยู่ในผิวของเราจะลดน้อยลงไปตามอายุ และนี้คือสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งแตกง่ายเมื่อเจอกับอากาศเย็น ดังนั้นควรเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้าและผิวกายไม่ให้แห้งแตกเป็นขุย ด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวเนียนเด้ง ผิวฉ่ำน้ำดูมีสุขภาพดีแม้ในวันที่เจออากาศหนาวเย็น 2. ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวแบบง่ายๆ...

สูตรน้ำมะนาวโซดาสำหรับคนรักสุขภาพ สารพัดสรรพคุณป้องกันโรคร้าย สาวๆ ทราบไหมคะว่าการดื่มน้ำมะนาวโซดา นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพและป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ดีอีกด้วย ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพอย่างไร ตามไปดูกันเลย... น้ำมะนาวโซดาสามารถช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดจากออกซิเจนในร่างกายที่ทำให้เกิดความเสี่ยวต่อการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย ส่วนน้ำมะนาวค้ั้นสดๆ ก็สามารถป้องกันเชื้อโรคในลำไส้ และมีสารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปัสสาวะขับสารพิษที่มากเกินไปออกมาได้ วิธีการทำน้ำมะนาวโซดาก็ไม่ยุ่งยากเลยสำหรับคนรักสุขภาพ วัตถุดิบ มะนาวขนาดกลาง 2 ลูก นำ้ตาลทราย 6 ช้อนโต๊ะหรือตามที่ต้องการ โซดา 1.5 ถ้วย เกลือ 1/4...

Ketogenic Diet เทรนด์การกินแบบใหม่ ให้ไขมัน ไล่ไขมัน     การกินอาหารแบบ Ketogenic Diet (คีโตเจนิก ไดเอต) แท้จริงแล้วมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งเป็นหลักการทางการแพทย์ยุคก่อนๆ นำมาใช้ในการรักษาโรค นั่นคือ การเลือกกินอาหารที่มีไขมันสูง ตามด้วยอาหารประเภทโปรตีน และลดคาร์โบไฮเดรตลง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ผลที่ได้ คือ น้ำหนักที่ลดลง วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ดีตรงที่ไม่ต้องอดรับประทานของอร่อยๆ อย่างเนื้อสัตว์ติดมัน, หมูสามชั้น, อาโวคาโด, หนังสัตว์, ของทอด...

DASH DIET หลักการบริโภคอาหารเพื่อต้านความดัน     เมื่อโรคความดันโลหิตสูง ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยอีกต่อไป บางท่านอายุเพียง 20 ปลายๆ แต่กลับมีภาวะความดันโลหิตสูงโดยที่ไม่รู้ตัว ฉะนั้น การรู้จักเลือกรับประทาน ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคภัยเหล่านี้   ทำความรู้จักกับอาหาร DASH อาหารแดช หรือ DASH diet ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension เป็นหลักการบริโภคอาหารเพื่อควบคุมภาวะความดันโลหิตสูง   หลักการง่ายๆ ในการเลือกบริโภคอาหารแดช ลดอาหารรสจัดและมีโซเดียมสูง...

ง่วงไม่หลับ! 7 เคล็ดลับช่วยคลายง่วงเวลาขับรถ   ในช่วงวันหยุดยาววันอาสาฬหบูชา เป็นวันสำคัญทางศาสนาและเป็นวันหยุดราชการ หลายคนเดินทางกลับบ้านไปทำบุญที่ต่างจังหวัด สำหรับคนที่ต้องขับรถในระยะทางไกล สิ่งที่ต้องระมัดระวังอย่างมากนั่นก็คืออาการง่วงขณะขับรถ ด้วยความเป็นห่วงและเพื่อความปลอดภัยของทุกคน ที่ขับรถกลับบ้านอยู่บนท้องถนนในช่วงวันหยุดยาวนี้ KAZZ มีเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการง่วงขณะขับรถเพื่อลดอุบัติเหตุมาฝากทุกคนค่ะ 1. เคี้ยวหมากฝรั่ง เวลาขับรถเดินทางไกลควรพกหมากฝรั่งติดตัวไว้ เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งจะเป็นการช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกายให้ตื่นตัวไม่ง่วงหงาวหาวนอน 2. แสงแดดช่วยกระตุ้นสมอง แสงแดดคือแหล่งวิตามินชั้นดีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยให้ขับรถได้นานและไม่รู้สึกง่วงเท่ากับการขับรถในช่วงเวลากลางคืน และยังช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ดีในช่วงเวลากลางคืนอีกด้วย 3. ฟังเพลงจังหวะเร้าใจ เพลงคือเพื่อนแท้ในช่วงเวลาที่ต้องเดินทางไกลอย่างแท้จริง ง่วงปุ๊บให้รีบเปิดเพลงจังหวะสนุกๆ ฟังทันที ช่วยให้สมองตื่นตัว อาการง่วงก็จะทุเลาลง 4. เปิดกระจกรับอากาศบริสุทธิ์ อากาศอบอ้าวที่เต็มไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ในรถ ส่งผลทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้ง่ายๆ การเปิดกระจกรถเพื่อรับลมและระบายอากาศ...

“เล็บ” อีกหนึ่งสัญญาณบอกโรค     เล็บของคนที่มีสุขภาพดีย่อมมีสีชมพู ผิวเล็บเรียบ สม่ำเสมอกัน เป็นมันวาว มีความแข็งแรงพอสมควร แต่หากว่าเล็บของเราเปลี่ยนไป ควรสังเกตอาการของเล็บและสุขภาพร่างกายโดยรวมไปด้วยกัน เพราะเล็บ คือ อวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่สามารถบ่งบอกถึงความไม่ปกติของระบบภายในร่างกายได้ด้วยการแสดงออกมาให้ทราบในรูปแบบต่างๆ ทั้ง สี รูปทรง พื้นผิว ฯลฯ ที่เปลี่ยนไปจากเดิม เพื่อเป็นสัญญาณให้เรารู้ว่าร่างกายเริ่มมีปัญหาแล้ว     เล็บเปราะหักง่าย – แสดงถึงอาการขาดวิตามินเอ วิตามินซี และไบโอติน     เล็บเป็นดอกสีขาว – ควรระวังโรคตับ...